दूध से 10 गुणा ज्यादा कैल्शियम है इन चीजों मे, जाने कैल्शियम और हड्डियां कमजोर होने के कारण
कैल्शियम का 99 प्रतिषद हिस्सा शरीर के हड्डियां और दांतों मे जमा रहता है
दही मे गेहूं के दाने जितना चुना लेने से कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं
चिया सीड्स मे बोरोन पाया जाता है, जो शरीर मे कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस को अवशोषित करता है
सफेद तिल मे कैल्शियम दूध से 8 गुना ज्यादा होता है
मोरिंगा कैल्शियम का एक अच्छा स्त्रोत है
सिंघाड़ा मे मैंगनीज़ होता है जो कैल्शियम को एब्जॉर्ब करता है
कैल्शियम की कमी से जोड़ो और कमर मे दर्द होता है
कैल्शियम की कमी से सुस्ती और थकान रहती हैं
कैल्शियम की कमी से नींद ठीक से नही आती