Health Benefits Of Amla: ठंडी के दिनों में आंवले की बात ना हो ऐसा तो हो ही नहीं सकता। आंवला हमारे सेहत के लिए किसी औषधि से कम नहीं होता। आयुर्वेद मे भी इसके फायदों के बारे मे बताया गया है। लेकिन क्या आप जानते है रोज सिर्फ एक आंवला खाने से हमारे सेहत को क्या फायदे मिल सकते है? आईए जानते हैं।
Health Benefits Of Amla: आंवला की तुलना आयुर्वेद मे अमृत से की जाती है। आंवला विटामिन सी का सबसे बढ़िया और रिच सोर्स है। आंवला को इंडियन गूसबेरी भी कहा जाता है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण आंवला को विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक मुख्य स्त्रोत माना जाता है। यह छोटासा फल पोषक तत्वों का भंडार होने के कारण आयुर्वेद और भारतीय चिकित्सा पद्धति में आंवले का सदियों से इस्तेमाल होते आ रहा है। विटामिन सी, मिनरल्स, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण यह आंवला इम्युनिटी को मजबूत बनाता है और कैंसर कोशिकाओं को खत्म करके कैंसर के जोखिम को कम करता है। रोजाना सिर्फ एक आंवला आपके सेहत को एक नही बल्कि कई तरह से फायदे पहुंचा सकता है। तो, आईए जानते हैं कैसे सिर्फ एक आंवला खाकर आप अपनी सेहत मे सुधार कर सकते हैं। (Health benefits of amla in hindi)
आंवला खाने के फायदे (Amla khane ke fayde in hindi)
रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ाए
आंवला विटामिन सी का सबसे रिच सोर्स है। हमारे शरीर मे लगातार कुछ सेल्स टूटते रहते है। फिर यही फ्री रैडिकल्स बाकी सेल्स को भी तोड़ने का काम करते है और आगे चलकर अनेकों रोगों का कारण बन जाते हैं। विटामिन सी इन्हीं फ्री रैडिकल्स को न्यूट्रलाइज करके होने वाले नुकसान से बचाएं रखता है। फ्री रैडिकल्स ही होते है जो कैंसर कोशिकाओं का निर्माण करते हैं। फ्री रैडिकल्स के कारण ही हमारा शरीर कमजोर होता है और वायरल इन्फेक्शन, सर्दी जुखाम जैसे बीमारियों का कारण बन जाता है। आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्त्रोत होने के कारण यह इम्युनिटी को मजबूत बनाता है। जिससे आपको संक्रमण से लड़ने मे मदद मिलती है।
डायजेशन होता है बेहतर
आंवला डाइजेशन के लिए काफी फायदेमंद होता है। आंवला तासीर मे ठंडा होने से यह पित्त को शांत करता है। जिससे एसिडिटी, अपचन, गैस और कब्ज जैसी परेशानी मे आराम मिलता है। आंवला मे फाइबर भरपूर मात्रा मे पाया जाता है। यह फाइबर डायजेशन के लिए काफी जरूरी होता है। फाइबर के कारण गट मे हेल्दी बैक्टीरिया बढ़ने लगते है, जिससे आतें भी स्वस्थ बनी हुई रहती है और खाने को पचाने मे भी ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती।
स्किन मे कोलेजन प्रोडयूस होता है
आंवले के विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट, फ्री रैडिकल्स के असर को कम करने का काम करते हैं। फ्री रैडिकल्स का असर कम होने पर शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलने लगते है। फ्री रैडिकल्स शरीर के बाहर निकलने से शरीर मे नए सेल्स का उत्पादन बढ़ने लगता है। जिससे आपकी स्किन हेल्दी और जवां दिखाई देती है। आंवले का लगातार इस्तेमाल करने से स्किन मे कोलेजन कि क्षमता बढ़ने लगती है, जिससे बुढ़ापे के असर को कम किया जा सकता हैं। प्राकृतिक चमक और हेल्दी स्किन के लिए आंवले का उपयोग काफी अच्छा हो सकता है।
हृदय स्वास्थ्य का रखवाला
आंवला हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद खास होता है। इसमें पेक्टिन और फ्लेवोनॉयड्स होते है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा इसमें फाइटोकेमिकल्स, एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण प्रचुर मात्रा मे पाए जाते हैं जो सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रैस को कम करके हृदय संबंधित जोखिम को कम करते है। आंवला कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल मे रखता है और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रण मे रखता है, जिससे हार्ट हेल्थ मे काफी मदद मिलती है।
बालों को बनाए जड़ से मजबूत
आंवला सदियों से ही बालों के लिए वरदान साबित हुआ है। बालों के लिए सबसे कारगर रूप मे आंवले को जाना जाता है। बालों कि जड़ से मजबूती हो, समय से पहले बालों को सफेद होने से बचाने में या फिर डैन्ड्रफ को दूर करने मे इन सारी समस्या को दूर करने की क्षमता आंवले मे होती हैं। इन्हीं कारणों से आंवले को बालों के लिए खास माना जाता है और शैंपू मे और हेयर ऑयल मे भी इसका इस्तेमाल बखूबी किया जाता है। आंवले मे मौजूद पोषक तत्व बालों की हेल्थ के लिए जरूरी होते है, जो बालों को मजबूत, काले, घने और चमकदार बनाते है।
आंखों के लिए वरदान
आंखों के लिए आंवला किसी अमृत से कम नहीं होता। आंवला मे मौजूद विटामिन ए आंखों के सेहत के लिए काफी लाभकारी होता हैं। इससे आंखों की रोशनी में फायदा होता है और आंखों कि मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। विटामिन सी ऑक्सीडेटिव स्ट्रैस को कम करके ब्लड फ्लो को तेज करके आंखों कि नमी को बढ़ाता है। जिससे मोतियाबिंद का जोखिम काफी हद तक कम हो सकता है। आंवले के रोजाना सेवन करने से दृष्टि तेज होती है और स्पष्टता मे भी सुधार होने लगता है।
शुगर को करे नियंत्रित
आंवले मे क्रोमियम पाया जाता है जो इंसुलिन को तेज करने के लिए जाना जाता है। डायबिटीज को होने से आंवला बचाएं रख सकता है। किडनी स्टोन वाले लोगों को आंवले का सेवन नहीं करना चाहिए यह किडनी स्टोन की दिक्कत को बढ़ा सकता हैं।
मेटाबोलिज्म बेहतर होने लगती है
आंवला मेटाबोलिज्म में तेजी से सुधार करने लगता हैं। जिससे चर्बी घटाने में और वजन कम करने मे मदद मिलती है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और भूख नियंत्रण मे रहती है।
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