Energy Drinks: जब भी आपको कमजोरी और थकान महसूस होती हो तब घर पर ही आसानी से बनाए इन एनर्जी ड्रिंक को।
एनर्जी ड्रिंक के फायदे (Benefits Of Energy Drinks)
कुछ काम करते समय बहुत से लोगों को चाय या कॉफी को पीना पसंद करते है। थकान मिटाने के लिए चाय या कॉफी भारतीय लोगों की सबसे पहली पसंद होती है। इसमें कोई शक नहीं की चाय और कॉफी थकान मिटा कर तुरंत ही एनर्जी लेवल को बढ़ाता है। लेकिन यह सिर्फ कुछ पल के लिए ही होता है और बाद मे यह चीजें शरीर पर हावी हो जाती है। जिसकी आदत लगने से सेहत पर बुरा असर पड़ने लगता है। तथा कुछ लोग मार्केट मे मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का भी इस्तेमाल करते है। लेकिन घर पर बनाए गए एनर्जी ड्रिंक्स से आप अपनी एनर्जी लेवल को बढ़ा सकते है। घर पर बनाए गए एनर्जी ड्रिंक्स, एनर्जी को तो बूस्ट करते ही है साथ ही शरीर को कई आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करके शरीर को ताकतवर बनाने मे भी काफी मदद करते है। यह एनर्जी ड्रिंक्स थकान और कमजोरी को दूर करके शरीर को ऐक्टिव बनाता है। यह एनर्जी ड्रिंक्स शरीर को कैल्शियम, आयरन, मैग्नेशियम, प्रोटीन से भरपूर होते है जो दिन भर शरीर को एनर्जी प्रदान करते है।
एनर्जी ड्रिंक्स के फायदे (Energy drinks benefits)
• घर पर बनाए गए एनर्जी ड्रिंक्स मे आर्टिफीशियल कलर नही होते
• इस एनर्जी ड्रिंक्स से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है
• इसमें शुगर की मात्रा कम होती है जिससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होता
• इन ड्रिंक्स से शरीर कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होता
1. नारियल पानी (coconut water)
नारियल पानी अपने आप मे ही एक नैचुरल एनर्जी बूस्टर ड्रिंक्स (Energy Booster Drinks) है। नारियल पानी मे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स, विटामिन सी, एंजाइम्स, एमिनो एसिड्स, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे कई अन्य तरह के पोषक तत्व पाए जाते है। नारियल पानी मे पोटेशियम 10 गुणा अधिक मात्रा मे होता है और कैलोरी ना के बराबर होती है। साथ ही नारियल पानी शरीर मे पानी की कमी को पूरा करता है। नारियल पानी पीने मे मीठा होने के कारण ये शरीर को तत्काल ही एनर्जी प्रदान करता है।
2. प्रोटिन शेक (Banana shake)
केले मे कार्ब भरपूर मात्रा मे होता है। केले मे खूब सारा विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम और कैलोरी होती है जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। केला वजन बढ़ाने मे काफी मदद करता है। इसके लिए आप केले से बने शेक को इस्तेमाल कर सकते है। इस शेक को पीने से थकान और कमजोरी को दूर करने मे बहुत मदद मिलती है और प्रोडक्टिविटी को भी सुधारता है। केला बॉडी के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है।
* बनाना शेक को बनाने के लिए दो केले एक डार्क चॉकलेट एक चम्मच पीनट बटर एक ग्लास दूध अखरोट बादाम और खजूर को ले।
* इन सभी चीजों को मिलाकर मिक्सर मे ग्राइंड कर लें।
* इस शेक को रेगुलर पीने से तुरंत ही ऊर्जा (Energy) मिलती है।
3. नींबू पानी (lemon juice)
नींबू विटामिन सी से और कई तरह के मिनरल्स से भरपूर होता है। नींबू एसिडिटी, पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए काफी लाभकारी होता है। विटामिन सी फ्री रैडिकल्स को न्यूट्रलाइज करके तुरंत ही शरीर को एनर्जी प्रदान करता है।
* एक ग्लास नींबू पानी मे एक चम्मच इलेक्ट्रोलाइट पाउडर को मिला ले
* एक चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन करें
* तुरंत ही एनर्जी बूस्ट करने मे मदद मिलेगी
* इसके अलावा एक चम्मच किसे हुए अदरक को और हल्दी पाउडर को एक ग्लास पानी मे उबाले साथ ही इसमें चार काले मिर्च और दालचीनी पाउडर को और गुड को इसमें मिला ले
* थोड़ा गुनगुना होने पर इसमें नींबू मिलाकर इसका सेवन करे
* बॉडी को एनर्जी के साथ साथ पूरी बॉडी को डिटॉक्स करने मे भी काफी मदद मिलेगी
4. चुकंदर का रस (Beetroot juice)
चुकंदर पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो स्टैमिना को बढ़ाने मे कमजोर रोगप्रतिकार शक्ति को मजबूत बनाने काफी मदद करता है। चुकंदर का रस खून को साफ करके खून को पतला करता है जिससे ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं मे काफी मदद मिलती है। चुकंदर मे आयरन की मात्रा भरपूर होती है जो खून को बनाने मे बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन तेजी से इंप्रूव होता है। चुकंदर के रस का नियमित सेवन करने से स्टैमिना तेजी से बढ़ने लगता है।
5. गाजर और चुकंदर का ज्यूस
गाजर और चुकंदर से बनने वाला ज्यूस सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। गाजर और चुकंदर विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है जो लंबे समय तक ऊर्जावान (energetic) और हेल्दी रहने मे आपकी बहुत मदद करता है।
6. कोकम ज्यूस
कोकम का ज्यूस विटामिन्स, मिनरल्स और कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यदि आप दिन भर एनर्जी की कमी को महसूस करते है तो कोकम का ज्यूस आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
6. कोम्बुचा
कोम्बुचा एक तरह की फर्मेंटेड टी है। इसे बनाने के लिए ब्लैक टी को फंगस के सहायता से फर्मेंट किया जाता है। इस कोम्बुचा मे विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट और ग्लूकोरोनिन और पॉलीफेनोल्स पाए जाते है। कोम्बुचा एक प्रोबायोटिक फूड है जो बैक्टेरिया से बनाया जाता है। ये गट मे हेल्दी बैक्टेरिया को प्रमोट करने मे काफी मदद करता है। इसे पीने से ताजगी मिलती है।
एनर्जी ड्रिंक्स के अन्य फायदे (Other benifits of energy drinks)
वेट लॉस मे फायदेमंद
इन एनर्जी ड्रिंक्स को बनाने के लिए सिर्फ शरीर को आवश्यक और विटामिन और प्रोटीन से भरपूर हेल्दी चीजों का ही इस्तेमाल किया गया है। अगर आप वेट लॉस कर रहे है तो यह एनर्जी ड्रिंक्स आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते है।
पोषक तत्वों को पूरा करे
इन एनर्जी ड्रिंक्स को बनाने के लिए शरीर को मिलने वाले जरूरी चीजों का इस्तेमाल किया गया है। इन सभी चीजों मे विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नेशियम, पोटैशियम भरपूर मात्रा मे होता है। यह एनर्जी ड्रिंक्स केवल एनर्जी को ही नही बढ़ाते बल्की शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति भी करते है।
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