How To Increase Breast Milk: ब्रेस्ट मे पर्याप्त दूध नहीं होने के कारण अगर आपका बच्चा रोता हैं तो, जान लीजिए उन फूड्स के बारे में जो डिलिवरी के बाद आपके काम आ सकते हैं।
How To Increase Breast Milk: मां का दूध बच्चे के लिए सबसे पहला और अमृत के समान एक सम्पूर्ण आहार होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन और डॉक्टर्स भी बच्चे के जन्म से लेकर 6 महीने तक सिर्फ मां का दूध पीने की ही सलाह देते है। लेकिन पोषण युक्त आहार के कमी से या खराब लाइफ स्टाइल के कारण आज कल कि महिलाओं में दूध के कमी की काफी कमतरता दिखाई देती है। नई माताओं में ये दिक्कतें अक्सर देखने को मिलती है कि उनके ब्रेस्ट मे दूध का उत्पादन धीरे धीरे कम होते जाता है। जिसका असर बच्चे के ओवरऑल हेल्थ पर पड़ने लगता है। गर्भधारणा के दौरान या गर्भधारणा के बाद मां को प्रोटीन युक्त आहार लेना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि संतुलित और पौष्टिक आहार ही बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण होता हैं। मां के आहार पर ही बच्चे का पोषण निर्भय करता हैं। अगर आप भी ब्रेस्ट मिल्क की कमी से जुझ रही है या फिर नई माताएं जो ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने का प्रयास कर रही हैं, तो कुछ ऐसे फूड्स जिसको अपने डाइट में शामिल करने से दूध उत्पाद की कमी को दूर कर सकते हैं। इन फूड्स को आप अपनी दिनचर्या का एक हिस्सा बना सकती हैं। आज के इस लेख में आपके परेशानी को कम करने के लिए कुछ ऐसे फूड्स के बारे मे जानकारी देने का प्रयास करेंगे जो आपके ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। (How to increase breast milk in hindi)
नैचुरली ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 फूड्स – How To Increase Breast Milk Naturally In Hindi
ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करे मेथी दाना
ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने के लिए मेथी दाना का इस्तेमाल कर सकते है। मेथी दाना ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में फायदेमंद माने जाते हैं। मेथी दाना मे ऐसे कुछ कंपाउंड पाए जाते हैं जो ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने मे सहायता करते हैं। इसका उपयोग करने के लिए एक चम्मच मेथी दाना को एक ग्लास पानी मे रात भर के लिए भीगोकर रख दें। अगले दिन सुबह छानकर खाली पेट इसका सेवन करें। लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान इसका इस्तेमाल करने से बचे या डॉक्टर की सलाह ले।
सौंफ बढ़ाता हैं ब्रेस्ट मिल्क के उत्पादन को
सौंफ ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए आपकी मदद कर सकता है। सौंफ में फोटो एस्ट्रोजेंस पाए जाते हैं, जो दूध की उत्पादन क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं। सौंफ डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए भी लाभकारी होती हैं। इसका इस्तेमाल आप सौंफ की चाय बनाकर या फिर खाने के बाद चबाकर भी खा सकती है।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करे लहसुन को
लहसुन ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए एक नैचुरल पर्याय बन सकता है। लहसुन का इस्तेमाल खाने में तो किया ही जाता है, लेकिन आप इसे कच्चा भी खा सकती हैं। लेकिन इसका तेज स्वाद और स्मेल से आपको परेशानी हो सकती हैं। इसके लिए इसे भुन कर या शहद के साथ इस्तेमाल करें। इन दिनों लहसुन वायरल इन्फेक्शन से बचाने में आपकी काफी मदद करेगा।
सफेद तिल ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने मे होते है फायदेमंद
सफेद तिल कैल्शियम, आयरन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स जैसे अन्य तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने मे काफी फायदेमंद होते हैं। गुड और तिल से बने लड्डू इन दिनों नई मां के लिए पोषण से भरपूर एक अच्छा आहार का स्त्रोत बन सकता है। चाहे तो आप इसमें ड्राई फ्रूट्स, भुने हुए चने और मूंगफली को भी मिला सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स स्तनपान के दौरान फायदेमंद होता है।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने मे मदद करती हैं दालें
दालें ऊर्जा का एक बेहतरीन स्त्रोत होता है, जो प्रोटीन, आयरन, मिनरल्स और फाइबर का एक अच्छा पर्याय होता है। दालें ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने मे काफी मदद करती हैं। ब्रेस्ट मिल्क के लिए आप मूंग दाल, चना दाल, तुअर दाल जैसी अन्य दालों का उपयोग कर सकती है।
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